ठंड में बिगड़ न जाए गट हेल्थ, इन बातों का रखें खास ध्यान

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ठंड के दौरान ज्यादा गर्म पानी पीना नॉर्मल है. पर ऐसा माना जाता है कि इसे गुनगुना करके पीना ज्यादा बेहतर रहता है. ये हमारे डाइजेशन को एक्टिव बनाता है और कब्ज से निजात दिलाता है. इससे शरीर के टॉक्सिन्स भी बाहर निकलते हैं. गुनगुना पानी ही पिएं

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गाजर, मूली, पत्तेदार सब्जियां जैसे बथुआ और मेथी ठंड की चीजें हैं जिनमें सबसे ज्यादा फाइबर होता है. फाइबर से गुड बैक्टीरिया बढ़ता है और कब्ज दूर होती है. पाचन को ठीक रखने में ये सब्जियां बेहद कारगर हैं. फाइबर वाले फूड्स

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सर्दी को सूप के लिए भी बहुत पसंद किया जाता है. ये हल्का और आसानी से पचने वाला है और बॉडी को गर्माहट देता है. इससे सर्दियों में पेट की सूजन भी कम होती है. ऐसे में आप ब्लोटिंग से बच पाते हैं. सूप भी है बेस्ट ऑप्शन

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भारत में ठंड के दौरान बाजरा, रागी और दलिया के लड्डू तैयार किए जाते हैं. घी, गुड़ और ड्राई फ्रूट्स से तैयार होने वाले ये लड्डू गर्माहट देते हैं. इन्हें अगर सही तरीके से खाया जाए तो ठंड में पेट भी हेल्दी रहता है. हेल्दी लड्डू

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अदरक, लौंग, दालचीनी, मेथी दाना समेत दूसरे मसालों की चाय पीने से भी गट हेल्थ में सुधार आता है. हालांकि, ये हर किसी को सूट करे ये जरूरी नहीं है. इसलिए सर्दी में इनकी चाय पीने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. मसालों की हेल्दी टी

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